myhealthjournal

Imorgon åker jag,
imorgon glädjs jag,
imorgon stressar jag,
imorgon är jag förvirrad..

Imorgon skattar jag och gråter glädjetårar.
Imorgon kramas och pussas jag.

Imorgon åker jag till sagolika Sunne.
Lycka ♥

Synd att de ärmoln på himlen ute. Annars skullejag ligga och pressa nu.
Men det är som vädergudarna vill att jag skall vara blekast.
Tur att de finns andra metoder att ta till.
Hoppas det är sol hela veckan när jag är hemma.
Då ska jag bli bruniis!!

Idag har jag en del saker av vad som skall göras.
Har dock inte tränat imorse, eftersom det är fotbollsträning ikväll.
Jag är såååå pepp.
Jag hat/älskar uppehåll, eftersom jag alltid vill spela.
Men det bästa med uppehåll är att man börjar sakna laget och spelet,
sedan kan man även fokusera under uppehållet på saker som man annars inte gör.
Som tex jag kör olika träningspass jag alltid velat eller tkr om.
Neej, nu ska jag tvätta lite kläder som skall med hem till värmland på lördag..


Puss på er.



Min blonda fina vän Johanna (från SG Klassen).

Idag har varit en aktiv dag.
Träning och lite städning.
Så jag avslutar dagen med film (skräckis) och sedan BB repris.
fattar inte varflr jag ser på skräckis själv. Jag bara blundar ändå.
varför finns ens skräckisar, och varför får vi sådant rus av det.
Nej nu tar jag bort ljudet. De är lättare att titta då.
det är ju trots allt ljudet sin gör det mesta i en skräckfilm.
Lyssnade dock på lite gamla låtar och fick fram dessa.
Hej barndomsdagar!

Konstigt nog har jag sprungit runt i klackar ända sedan jag kom hem från morgon träningen,
vilket var klockan 10. Så cirka 5 timmar har jag städat, ätit, dansat med i musiken som står på högst volym
i KLACKAR!! Inte världens högst klackar då, men ändå.
Snacka om att min rumpetuss kommer lyfta upp i höjderna.
Har fått bra övning inför FDD!
Men tal på Frykdalsdansen (FDD) så har jag redan packat min väska för hemgång på lördag.
Nästan helt klar med packningen.
Guud va jag längtar!!




 

=

Konstigt nog har jag sprungit runt i klackar ända sedan jag kom hem från morgon träningen,
vilket var klockan 10. Så cirka 5 timmar har jag städat, ätit, dansat med i musiken som står på högst volym
i KLACKAR!! Inte världens högst klackar då, men ändå.
Snacka om att min rumpetuss kommer lyfta upp i höjderna.
Har fått bra övning inför FDD!
Men tal på Frykdalsdansen (FDD) så har jag redan packat min väska för hemgång på lördag.
Nästan helt klar med packningen.
Guud va jag längtar!!




 

=

Slängde mig på bussen och åkte till storheden.
Kom hem med en 32 tums tv, eftersom den gamla gått sönder.
Livet blir lite jobbigare utan tv, framförallt tråkigare.
I-landsproblem!!!
Höll på att spy på bussen med.
Fy f*n va svett kan lukta illa. Jag var nog vitgrön i ansiktet.
Fick andas genom munnen. NEJJ, ursh!!
Dagens tips är därför: Ta alltid på deo eller parfym på bussen,
annars kanske det sitter någon stackare brevid och döööör av stanken.

Undra hur någon skulle reagera om man gick fram och sa: Ursäkta, här har du en tjuga till att köpa en deo. Du stinker. haha, elakt!!

God morgon!
Har sovit ut nu efter sista 12 timmars passet.
Dock inte så länge som jag ville eftersom de har kört med traktor och så här ute.
Men är glad för att de inte har borrat.
Nu måste jag gå iväg och handla en sista sväng denna vecka.
Shit vad jag har slösat denna lön som jag fick denna gång.
Måste tänka mig för nu när jag får nästa.

Puss å kram..
Ida.

Jädrar är det enda jag kan säga.
Min ben darrar som bara den.
Jag sitter äntligen hemma och varvar mellan att dricka vatten och proteindrink.
Samtidigt har jag bråttom eftersom jag snart ska trampa iväg till jobbet.
Den cykelturen kommer kännas.
Jag får strecha på jobbet idag.
Ormberget får fem av fem tosters.
Jag vill döö..

I brist på annat att göra så ringde jag igår min älskade vän Michaela.
Herregud va skönt de var att höra hennes röst.
Jag brukar inte ringa mina vänner hemma, eftersom det är svårt för mig
att hålla mig för tårarna då. Jag ser dem inte alls ofta, vilket jag saknar.
Medans de håller på med roliga saker så sitter jag fast här uppe.
klart jag har vänner här med, menn de hemma i värmland är i en klass för sig.
Vi kompletterar varandra på ett helt otroligt sätt, och vet typ vad den andra tänker.
Men nu när jag ringde till dig min underbara vän så fick jag en försmak på min hemgång.
Jag längtar så jag spricker.
Jag är ännu gladre över att du skall hämta mig på tågstationen i karlstad.
Underbart!
Puss på dig min fin ängel ♥

Super bra att Sverige vann mot Frankrike igår, även om det var mörkt ett tag.
Men riktigt bra att ta igen även om man är en man mindre, och 2-1 målet är inte att tala om,
VÄRLDSKLASS!!! Fy va snyggt.
Idag går finalen oxså mellan USA-Japan.
Jag tror att USA kan vinna om de använder sig av sin längd och styrka i laget.
Medellängden i laget är liksom 165 i Japanska laget. Den längsta i laget mäter 171 och är mittback.
Alltså ska USA Utnyttja bollar som går i luften.
Men japan är ett förjädrans bra markspel. Bästa jag sett på länge. Inte stressat eller bortgivande.
Det blir en intressant match ikväll.

Annars så har jag vaknat efter några timmars sömn, jobbet var mycket drygt igår.
Men nu är det sista 12 timmars natten och jag hoppas de finns jobb att göra idag.
Sen att jag kanske kan sova på småtimmarna. Att göra det spar mig en hel del sömn på natten.
Jag har iallafall fått i mig frukost och ska snart dra mig ut på en löparrunda.
har lust att köra backe idag med. Igentligen har laget sin första träning idag efter uppehåll,
men så klart så slutar den kvart över fem och jag ska helst vara ute på min position på jobbet vid tjugo i.
Så kommer inte hinna dit. Helvete liksom! Synd att den inte börja typ vid tre. Då hade jag hunnit.
Men men. Får köra slut på mig själv istället.
Önskar att de blir sol imorn oxså, så jag kan pressa bränna lite.
Den har liksom försvunnit en del nu.
Kanske får ta en tripp till solariet innan jobbet.

kram // Ida

Om ca 30 min trampar jag iväg på min cykel till jobbet.
Det är så skönt att cykla till jobbet innan. Man blir piggare!
På jobbet ska jag kolla in brons-matchen mellan Sverige - Frankrike!
Kör hårt nu brudar...
Jag ska lägga in lite skön lördagsmusik, för er som ska på barty som håkan säger!!

Hej alla.
Jag vaknade för en halvtimme sedan ungefär.
Det var helt otroligt skönt att få sova ut efter nattens jobb. Inget oljud eller något.
Så nu är jags redo för 12 timmars passen denna helg.
Idag är det bara 1 ynka vecka kvar tills jag får komma hem. Åhh vad jag längtar!!
Ska bli underbart.
Jag börjar vid 18.00 idag och jobbar till klockan 06.00 imorn. Sedan hem och sova ut, och tillsist jobba samma pass igen.
Snacka om att man får OB under dessa tider.

Annars idag så ska jag inte göra mycket mer eftersom jag måste dra mig till jobbet snart.
har ju träningsfria dagen idag.
Kanske skulle dra en sväng till solariet. Hum!
Man vill ju få upp en bra bränna inför hemfärden.
Kanske kan lägga mig ute imorn ifall solen är framme. Men imorn måste det bli en springtur oxså.
Oj vad stel jag kommer vara imorn, haha! Får nog ta och strecha lite idag.
Dilemma när tiden inte räcker till.
Kanske kan sova ett stund på jobbet.
haha..

Efter att ha solat en stund på ballkongen så började det blåsa till.
Så jag gick in och råkade somna, vilket gjorde att jag missa body pumpen.
Så nu sticker jag ut och springer en vända.
Kanske är bäst så, då solen är framme.
Bästa vädret för löpning.
Sen måste jag göra iordning mig för arbetet. Nattjobb hela helgen.
Det blir fint med pengar då jag jobbar 12 timmars pass lördag och söndag.
Så imorn är det ledigt från träning, eller aktiv vilodag som det heter.
Sedan på söndag blir det ett nytt träningspass.
Troligtvist löpning igen. Sedan börjar en ny träningsvecka.
Hinner nog med ett inlägg innan jobbet oxså.

Hej så länge. :)


Update: Han inte publicera innan jag drog ut. Det tjorvade sig. Men är tillbaka nu efter en skön med jobbig springtur.
Tack för att musik finns. Det gör min träning så mycket lättare.
Nu ska jag ta mig något att äta, och sen göra mig iordning för jobbet.
Ha det skönt alla och festa inte ihjäl er.

Fan i helvete oxså.
Mamma ringde mig för några dagar sedan och vi prata på som vanligt.
Då kom min födelsedag upp och att jag skulle tänka över vad jag ska önska mig.
Ordet tvkom upp, då hon tyckte jag skulle önska mig en tv av min far.
- Ärsch sa jag, den jag har fungerar ju bra.
- Ja, men den går nog sönder närsomhelst. säger mamma då.

Som många säkert inte vet så lever jag i ständig tur i oturen.
Så igår precis när jag sett klart the killing, så stängde tv-fan av sig med en smäll.
När man sätter på den nu så typ skriker den. Helt sjukt!!
Snacka om att allt händer mig.
Har kollat tv på blocket nu. Har skrivit till en här i luleå för att se om den finns kvar.
Fast är lite misstänksam.
En 42 tummare för 2500. hum?!?
Och jag som inte kan något om TV!
HEELVETEEE!!!

Ingen sommar utan att Cascada släpper relativt nya låtar.
Jag älskar hennes låtar, men lyssnar oftast sönder dem på endast någon vecka.
Haha!
Men när man hör nya låtar med henne så tänker jag på sommarn och mina vänner där hemma.
Låtar som väcker minnen. ♥
Här är hennes album på spotyfi.

Cascada - Original me.

Det var den dagen.
Mina ben skrek som fan under spinningen, men de släppte tillslut.
Drog en runda på löparbandet där jag testapå en funktion som hete brandmanstest.
Fast de var väldigt lätt. Men räckte nog för mig just då. Skönt att variera lite.
Sedan rygg träning och mage tillsist.
Nu har jag ätit mig full med mat och skall göra iordning mig för kvällen.
Kommer nog vara uppe ett litet tag, men dator och tv är bra tidsfördriv.
Sedan behövlig sömn.
Imorn ska jag pumpa en sista gång innan vila på lördag.
Go ida, go!


Tänk om man kunde vara en sådan skönhet!

Känner mig rätt så trött nu, så jag kommer nog somna ganska så fort ikväll.
Dock skulle jag behöva vara uppe ett tag, eftersom jag ska jobba natt imorn.
Eller så kanske jag kan sova på jobbet. haha!
Sedan jobbar jag helgen med 12 timmars pass. Från 18.00 till 06.00 på morgon.
Då blir det hem att sova, sedan träna innan man skall iväg igen.
Men jag vill jobba, för att dagarna ska gå fortare.
Efter helgens jobb är jag ledig mån-ons. Sedan torsdag och fredag eftermiddags jobb.
Det kommer bli drygt att vänta på nästa lördag, då jag äntligen sätter mig på planet som tar mig
till värmlands skogarna. Där ska jag njuta som en prinsessa.

När klockan slår halv sex så är det dags för dagens sista träningspass.
Sedan hem och äta middag.


Alba är sååå snygg!

Vilka minnen en låt kan väcka.
Min fina vän Ämma skickade denna låt till mig.
Fatta vad glad jag var!
Lyssna och njut.
Jag suger in vart enda minne av denna låt.
tack ämma!

En ganska så ny ring från Glitter !! I love it.

Nu är jag hemma efter body pumpen.
Helt otroligt att jag orkade idag.
Kroppen skrek, NEJ NEJ!
Men sinnet skrek, JA JA!
Det känns skönt nu, men är lite trött.
Dock har jag ett sista pass ikväll.
Det blir antingen spinning eller löpning.
Plus mage, rygg och rumpa träning som vanligt.
Nu sa jag snart iväg och handla mat på willys.
Inget roligt väder idag. Molnigt och kallt.
Tror det är något fel på min termometer, den visar liksom 25 grader.
Men det kan jag lova att det inte är.
Jaja. Får ta en runda till solariet.

Åhh va jag längtar hem.
Men på lördag är det bara en vecka kvar tills jag åker.
Då blir det att umgås med vänner, familj och PARTY!!!
Men såklart kommer jag fortsäta med träningen hemma.
Jag har slitit så länge med den nu, så träningsskorna följer med i resväskan.
Här är en grym låt från TBEP.

God morgon.
EN skön dag ser det ut att vara i luleå idag. Sol och värme.
Hoppas det håller i sig till efter mitt träningspass nu.
Tänkte sola och så.
Vaknade lite sent idag, så jag får slänga i mig lite frukost och dra iväg på träning.
Idag på morgon blir det body Pump.
Sedan ett annat pass ikväll.
Hoppas ni har en bra dag!

Kram Ida


Brittan som alltid var snygg innan hon fick sina sammanbrott.

Hejsan..
Har hunnit äta efter träning och sett en halvlek av damernas semi.
Öqvist gör ett uber snyggt mål, men glädjen är kortvarig då japan kvitterar efter 6 min.
De är klart värda sin kvittering då de spelar ut Sverige med sitt otroliga passningsspel.
Blir nervös och arg på att vi är passiva och att de nästan inte vill äga boll i Svenska laget.
De fumlar med passningarna och stressar. Nej inte bra!
Hoppas de ändras till andra halvlek.
Vi är större än dem och borde köra över dem totalt, och inte ge dem någon som helst respekt.
Nej, kör hårt nu Sverige!
1-1 i första halvlek, alltså.

Body combat var grymt kul idag.
Det kan ju beror på att de är ett roligt pass, samt att instruktörer verkligen ger allt.
Han är super bra som instruktör, och jag går typ på alla hans pass.
Sen gör det ju en del att han är snygg. Haha!
Nu ska jag återvända till matchen.
Ha en bra dag !!!

Kram// Ida


 VS 

Dagens träning blir... Body Combat!
Vilket kommer bli kul. Älska onsdagar!

Jag skulle varit uppe och sprungit en runda i morse oxså, men kroppen ville inte.
Så ska nog springa lite efter combaten.
Men vad är då combat!?

Body combat kommer även från Les mills och är ett kampsport inspirerande träningspass.
Det utförs i grupp med en instuktör.
Man tränar allt från karate, kickboxning, thai chi, kung fu osv.
I de fartfyllda låtarna så varvar man mellan slag och sparkar som höjer pulsen rejält
 samt tränar kroppens muskler.  Så både styrka och kondition ingår i passet.
Man är igång i 60 min och det är super kul.
Extra bra om man vill avreagera sig från något som hänt under dagen.
Läs mer om body combat och andra les mills pass här...


 

Fina grejer från style by tyra. Skulle gärna få ta plats i min smycke skrin!

Nu ska jag dra min röööv till gymmet en sista gång för idag.
Spinning och core blir det nu. Måste deffa tills man åker hem!
Haha, jag är rolig ibland, deffa!!
Här är en gammal låt från timbaland som jag typ älskar igen.
På med tränings/arg fejjan och köra på!

Namn: Ida Kristina Johansson
Smeknamn: Fidde, Jonzzon, idaho.
Ålder: 19 år
Längd: En lång tjej på 182.
Födelsedag: 13 September 1991
Bor: I Luleå
Från: Sagolika Sunne i Värmland.



Familj: Mamma med hennes sambo, Pappa med hans sambo, en bror och två halvsystrar.
Mormor och morfar, farmor och en jädrans massa kusiner.
Sysselsättning: Studerar Sjukgymnast vid Luleå tekniska universitetet.
Intressen: Fotboll, träning på gym, hänga med vänner, se på film, lyssna på musik och sjunga högt till. 



Relationsstatus: Singel and ready to mingel. 
Favorit bok: Twillight serien. 
Tatuering: 1 (Dare to dream på nack/ryggen). Funderar dock på ännu en liten.

 
Sporter: Spelar själv fotboll i Lira BK, men gillar hockey och fridrott samt alla sporter med boll. 


Bloggar: Följer Kenza, Tyra Sjösteth, Angelicka blick, Frida Grahn och min ängel micha .



Parfym: Clean summer collection (summer escape och summer linen)


Bästa minnet: Jag har många bra minnen av olika händelser. Badet vid hällsjön med vänner, Studenten, Ögonblicket så jag sjöng på studenten, mormor och morfars hus på landet, resor med familjen, Frykdalsdansen... Jag har många minnen av vackra ställen med underbara människor.







Drömmar: Bli bodyattack instruktör, lära mig spela gitar, bli klar sjukgymnast. (klart uppnåliga drömmar)
Spela i svenska landslaget (om de nu är troligt, men de är vad man gör det till).
Vara i mitt toppskik i kropp och sinne.
Hitta Kärlek!

Hej alla glada.
Idag var jag upp halv åtta för att äta frukost i tid.
Ville smälta lite innan det var dags för första träningspasset för dagen, body pump.
Inte det bästa att köra det dagen efter igår, men det var skönt.
Senare ikväll blir det spinning och core (mag, rygg och bål träning).
Ska bli skönt.

Annars ska jag komma med ett tips till er.
När det gäller att äta nyttigt och hälsosamt så är de flestas första tanke, grönsaker.
Jo visst är det bra med grönsaker och frukt, men det räcker inte att bara äta ett äpple och ett salladsblad.
Kroppen behöver kolhydrater som kan komma från potatis, pasta, bröd osv. Men när det kommer till kolhydrater så gäller det att välja fullkorns produkter. Det gör att man blir mättare och håller sig mätt längre.
Sedan går inte blodsockret upp och ned utan stannar på en jämn nivå.

Protein är kroppens byggsten, vilket menas att kroppen celler är gjorda av detta ämne
samt bygger kroppen med det. Muskler,hår, naglar, hud ja allt behöver proteiner.
Bra proteiner finns i bland annat räkor, kyckling, fisk, magert kött, mjölk osv.

Grönt och frukt, är viktigt då det finns massa vitaminer och mineraler i detta.
Kroppen behöver 500 g frukt och grönt varje dag, vilket är lika med en mindre påse morötter
som finns att köpa på willys eller ica. Ja ni fattar. Sedan är inte kcal mängden lika stor i denna grupp, som de andra två. Själv så frossar jag gärna i fruk och grönt då jag tycker det 'är gott och lätt tillgängligt.

Om man vill göra hälsosamma val i butiken/affären, välj då matprodukter med nyckelhålet.
Det menas att produkten innehåller mindre socker och salt men har mer fibrer och fullkorn än andra livsmedel av samma typ. Nyckelhålet finns inte endast i affären, utan kan oxså ses på resturanger. Superbra, enligt min åsikt.!

Denna fakta är tagen helt och hållet från mig själv, med ursprung från olika föreläsningar vid universitetet
och en del böcker och internetsidor. Jag har även gjort en del arbetetn om kost till min utbildning i sjukgymnast.

Hoppas infon var av intresse och nytta!!



Kram // Ida

Snart snart, ska jag iväg till gymmet och köra ett efterlängtat body p pass.
Har längtat hela dagen.
Idag är vädret ganska konstigt. först jätte fint ute med massa sol, sedan halvmonligt,
och nu typ grått! bajs oxså.
Fast det är fortfarande jättevarmt och kvalmigt. Undra om de blir åska tro.
Köpte mig en fläkt idag! Kommer bli min nya bästis brevid sängen. 
 
:)

Hejsan.
Idag skiner solen ute och jag  är ledig från mitt jobb. = solstolen!!
Hurra!! Sedan ikväll blir det styrketräning iform av body pump.
Body pump är riktigt kul och jobbigt (om man gör det till det).
Passet körs i grupp och är uthållighets styrketräning.
Alltså inte att man lyfter 100 kg en gång, utan mindre vikter med många repitioner.
Tufft för musklerna, men användbart i vardagen.
För en fotbollsspelare som mig så är det dessa muskler jag är ute efter.
Eftersom en fotbollsmatch är 90 min så behövs uthålliga muskler.
Att använda sig av uthållighets styrketräning ger snyggare muskler, enligt mig.
Bodypump kommer från skaparna av Lesmills
Vill ni veta mer om passen jag tränar??

Kram// Ida .

Hej alla glada och fina.
Här kommer första inlägget på denna blogg.
Jag kommer fixa till den mer, i promise!!
Ska fråga om min grymt duktiga kompis micha kan hjälpa mig.

I denna blogg kommer jag skriva om min vardag, fast med ett större fokus på hälsa och träning.
För mig är hälsa mycket viktigt och träning är en stor del av min vardag. 
 Jag har många mål uppskriva och vill kämpar för att nå dem.
Jag är ingen typisk mode-tjej som kan äta vad jag vill utan att gå upp ett gram.
Nej, jag måste kämpa för att hålla mig i form.
Just nu är fotbollssäsongen igång, och därför är träningschemat fullspäckat.
jag satsar hårt på mitt fotbollsspelande och vill nå långt upp.
Därför kommer en del inlägg vara fotbolls-relaterade.

Ett träningspass är inte avslutat förens man fått mat i magen.
Detta är något jag följer STENHÅRT!!
Om man tränar behöver kroppen mat, annars bygger man inte upp den.
Så mitt bland alla träningsinlägg kommer även mat att komma in i bilden.

Annars blir det säkert ett och annat om mode, kompisar, drömmar och allt annat en almost 20:åring kan hitta på.
Hoppas du vill följa med på mitt äventyr i livet.

Kram // Ida