välj nyckeln.
Hej alla glada.
Idag var jag upp halv åtta för att äta frukost i tid.
Ville smälta lite innan det var dags för första träningspasset för dagen, body pump.
Inte det bästa att köra det dagen efter igår, men det var skönt.
Senare ikväll blir det spinning och core (mag, rygg och bål träning).
Ska bli skönt.
Annars ska jag komma med ett tips till er.
När det gäller att äta nyttigt och hälsosamt så är de flestas första tanke, grönsaker.
Jo visst är det bra med grönsaker och frukt, men det räcker inte att bara äta ett äpple och ett salladsblad.
Kroppen behöver kolhydrater som kan komma från potatis, pasta, bröd osv. Men när det kommer till kolhydrater så gäller det att välja fullkorns produkter. Det gör att man blir mättare och håller sig mätt längre.
Sedan går inte blodsockret upp och ned utan stannar på en jämn nivå.
Protein är kroppens byggsten, vilket menas att kroppen celler är gjorda av detta ämne
samt bygger kroppen med det. Muskler,hår, naglar, hud ja allt behöver proteiner.
Bra proteiner finns i bland annat räkor, kyckling, fisk, magert kött, mjölk osv.
Grönt och frukt, är viktigt då det finns massa vitaminer och mineraler i detta.
Kroppen behöver 500 g frukt och grönt varje dag, vilket är lika med en mindre påse morötter
som finns att köpa på willys eller ica. Ja ni fattar. Sedan är inte kcal mängden lika stor i denna grupp, som de andra två. Själv så frossar jag gärna i fruk och grönt då jag tycker det 'är gott och lätt tillgängligt.
Om man vill göra hälsosamma val i butiken/affären, välj då matprodukter med nyckelhålet.
Det menas att produkten innehåller mindre socker och salt men har mer fibrer och fullkorn än andra livsmedel av samma typ. Nyckelhålet finns inte endast i affären, utan kan oxså ses på resturanger. Superbra, enligt min åsikt.!
Denna fakta är tagen helt och hållet från mig själv, med ursprung från olika föreläsningar vid universitetet
och en del böcker och internetsidor. Jag har även gjort en del arbetetn om kost till min utbildning i sjukgymnast.
Hoppas infon var av intresse och nytta!!
Kram // Ida
